小腿享“瘦” 做勻体美人

要走不要站

  每天盡量騰出半個小時走路。正確走姿是擡頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大弧度，利用腰及腿部力量邁出步伐。久站、久坐、久蹲會造成下肢血液不易循環，嚴重的還會造成靜脈曲張。


要正不要翹

  平日的坐姿也與腿形有關，需久坐的白領更要注意坐姿。標準坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和小腿呈90度直角。


要平不要斜

  長期重心不平衡站立或習慣一邊背包，也會造成腿形不美。平常要養成換邊背包的習慣；站立時重心放兩腳掌上；除正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持中心穩定、平衡。


要睡不要熬

  睡眠不足，除影響皮膚外，也影響身材。每日睡眠應為約8小時。睡眠不足令身體新陳代謝減慢，體内的毒素和多餘廢物難排除体外，腿部易出現水腫、肥胖。


要板不要軟

  寢具太軟會使腰部下沉，睡久了導致骨盆歪斜，還會令臀部突出、腰痛，所以睡木板床是件好事。長時間側躺睡覺會彎曲股關節，易使臀部突出、骨盆歪斜，想有美腿的女性也要注意。


要挑不要餐

  腿粗跟飲食大有關係。若想雙腿纖瘦，要挑招吃才行。多吃蛋白質，少吃肥肉；吃含鈣食物；多吃含鉀食物。少喝飲料、果汁，多喝水；少吃高鹽分食品