成人每日需要热量

成人每日需要的热量 = 
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量
）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热
量 )

成人每日需要的热量
男性 ：  9250- 10090 千焦耳      女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生
命活动的最少的能量
　
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9　

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10　
　
　
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法  千卡
　 　
年龄 公式
女子
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
体力活动所需要的热量

体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数
　

活动强度系数表
活动强度 活动内容 活动强度系数 
极轻 驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。 0。2
轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫， 0。3
中等 重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞 0。4
重 重体力劳动，篮球，足球，爬山。 0。5


注：1卡=4。2焦